因为我们大家知道这个，是由于各种压力造成的一个椎间盘突出，那我就要想办法去解除这个压力。
那么比如像我要干一些重体力劳动的活，或者我需要做一个旋转腰，然后要背一个重东西的时候，我能不能带个围腰，我能不能带一个支具？我就可以减轻这个的压力，把这个力给它分散掉了，我们不就可以了吗？然后适当的时候，我们能不能做一些后伸运动，我们做一些后伸运动，做这样的一个运动，那么椎间盘就向前跑了，就不会向后跑了。
那么我们去经常去做这种锻炼，不就达到一个目的吗？就可以了，那么这种锻炼实际上就两种，一个是小燕飞，一个是打打羽毛球，一个是游泳，都可以做到一个后伸运动，就可以了。
我们经常做一些体育运动，实际上就是一个非常好的一个有效的一个，预防椎间盘突出的一个活动，使我们的这个肌肉力量能增加。当然其它的一些运动，你要是有椎间盘有些问题的话，不建议去打高尔夫球，不建议去做一些腰椎旋转运动比较大的这种运动。
你还有一个就是腰椎不要过度弯曲，你要不要去老去做仰卧，仰卧起坐了，这样的运动去少做，这样，就可以避免，当然没有这方面的人，当然什么样的运动都可以了，就这样的情况。
