您有一条来自健康的消息未读—2019健康糖尿病班圆满结束

阳光正好，微风不噪

三月糖尿病治疗班圆满结束了~

现在的你是否已经安全到家，或者已经享受了“营养晚餐”。

记得饭后要散步哟~

下面是我们工作人员想对本次班期糖友说的一些话：

▲解涛医生 

▲医师助理——小施

  ▲护士长——小王  

 ▲护士——小钱 

最后小编想说：12天的相处很高兴认识大家，愿给您留下美好的回忆。希望大家早日达到自己预期的目标！一起加油努力~~

下期II型糖尿病治疗班将在北京/湖州 继续开展；

北京开班时间：3月18日-3月26日

湖州开班时间：4月1日-4月12日

有需要的朋友们记得及时与我们取得联系哦～

治疗的第11天。

治疗已经接近尾声，时间好像过的很快，又好像很慢。

还记得第一天跟糖友聊天时，他们对针灸的“紧张”、对饮食的“意外”、甚至对治疗效果的“不安”。

而现在会开心地跟我说“哈哈哈，今天不用吃药了”，“血糖很好5点多”，“整整三个月了，没有打胰岛素”

▲饭前拍个照

希望大家回去之后也能保持这样愉快的心情。心情好，血糖好。

不过在结束治疗之后，大家也要注意以下事项：

1. 每天需要自行测血糖并上传至方大师app内等候医生医嘱。

2. 遵守在治疗期间的天道养生作息和饮食习惯

3. 餐后运动不能少，像解医生说的“先走路，再洗碗”

4. 管住嘴，不要因为一时的贪嘴而影响到了血糖

5. 治疗后期由于饮食、个体差异等问题可能会出现血糖波动都属于正常现象。

最后希望大家能遵守约定，拥有一个“完美”血糖值。

▲遵守约定，对自己负责   

水果是世界上最具有色彩和诱惑力的食品，但是自得上糖尿病后，有些人就以为和甜食无缘了，从此连水果都不敢碰，这生活还有什么滋味？！

那糖友可以吃什么水果呢？

西柚，西袖含多种维生素，以维生素C尤为丰富，故常食西柚有益于心血管病及肥胖病患者。使用他啶类降血脂药物患者不可以食用。

番石榴，富含丰富的营养成分，其中蛋白质和维他命C的含量尤其高。

黄金瓜，又称甜瓜等。选用黄金瓜一定要选择脆香类型。香瓜含有维生素A，B，C和镁，钠和钾等矿物质。

青苹果，含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，特别是果胶等成分。

确保顺利排便，在绿色的苹果纤维高质量帮助清理你的消化道，从而有助于消化系统的功能。

吃水果时量要控制住，选择文章推荐水果为佳。

血糖波动较大或者血糖值较高的糖友，半年之内最好不要吃任何水果。在受不了诱惑，可以食用番茄和黄瓜来替代。这样才能更好的控制血糖。

最后祝大家血糖稳稳，健康每一天！

休息日2.0

让我们一起去见那真正的江南水乡。

你好，乌镇！

“粉墙黛瓦青石板，小桥流水乌篷船”

又是江南好风景，落花时节又逢君

大家第一时间在群里面分享了自己的喜悦，留下这些发生在乌镇的记忆。

温馨提示：最近几天，天气温差较大，请大家注意适时添加衣物。散步出汗后也不要马上脱衣服，否则会受到冷风的侵袭而着凉。也会引起血糖的波动哦~

大家晚上好好休息，明天开始最后一小节的治疗~

抗糖路上家人的陪伴最温暖，我的女神，节日快乐~

 “这么多年第一次收到花，好激动！眼泪都要出来了”  

“先不要告诉我老婆，我要给她个惊喜”  

“单手送太没有诚意，我要正式一点！”

特殊节日里不仅夫妻档有惊喜，解医生也为在场的女神们带来一个“福利”。

女神专场小课堂——女性补钙的小秘方

女性身体的骨量随着年龄的增长，随着身体的激素水平降低和运动的减少，就会导致女人的骨量逐渐的流失掉，

所以对于女人来说，平时补充钙物质是非常重要的一件事情。那么该如何补钙呢？

第一 晒太阳 

感到浑身疼痛，是因为寒邪入侵。怎么治寒呢？补阳气！最简单的方法就是，晒太阳！获取天然维生素D！

每天背对太阳晒10分钟，最好是直接晒在皮肤上。

为什么要晒后背呢？因为人体后背有一条经络是太阳经络，是人体抵抗外邪的第一道屏障，类似于免疫系统。

晒太阳不仅能补充阳气，还能获取天然的维生素D。

最好的时间为，秋冬季中午12点， 春夏季早上10点左右。注意不要晒伤。

第二 运动

对女性最重要的运动是【举重】，能强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增加骨质、提高骨密度。

其实天道养生操也可以帮助我们锻炼肌肉,增加力量。

养生操的下蹲动作比较多，蹲起的速度越慢越好，这样的运动有利于血糖的控制和肌肉的生长。

三月女神月，女神们都运动起来~叫上小伙伴一起，健康才是女人最美的容颜

很多人对控制血糖的“刻板印象”是：不吃、少吃、绝对不能吃饱。  

很多糖友说“在家都没吃饱过，每天就一小口米饭”、“我女儿让我少吃多餐”、“医生说我血糖高一定是吃太多了”。

糖尿病人应该控制饮食，这是无可非议的，但绝不是吃得越少越好。

恰恰相反，有的时候由于吃得过少，摄入不足，营养缺乏，还会加重病情，使机体更加虚弱，甚至出现低血糖。

第一天治疗的时候有糖友说“早上我不敢多吃，怕胆固醇上升”、“一开始这每天早上吃牛肉，我还真有点不习惯”、“吃饱了对血糖没关系吧？”

早上阳气微升，所以早餐吃的食物一定要是升阳升发，温暖温煦，富有营养，补心肺阳气的。

对于在治疗的糖友，早上更应该多吃一些牛肉。

因为我们每天进行的针灸是通过经络穴位调节人体的气血，针灸时体内的气血活动较平时为高，会消耗人体的精力。

所以早餐吃牛肉一天精力都会比较旺盛，比较耐饥饿，对身体提升阳气很好。早上吃肉，也不容易变胖。

【野米】是糖友最重要的主食。野米中的蛋白质、多种微量元素、膳食纤维比大米高得多，可称之为“米”中之王。野米的纤维是白米的3倍，叶酸含量大约是白米的5倍，蛋白质大约是白米的1倍。

最重要的是野米含有锌，锌是胰岛素及多种酵素的成分，能帮助糖尿病人降低血糖。

沈女士说“我已经严格控制饮食2年多了，血糖一直在5~6mmol/L很平稳。”  

陈先生每次出差都会野米，血糖也保持得很好。已经成为糖友中的榜样了！

不坚持，疾病会一直留下来：坚持下去，过程可能会辛苦一点，

但完成以后，看到那个“成果”，再不会回想过程很辛苦，还会变成让人自豪的回忆。

养生操是日常治疗内容中的环节之一。

在早餐后，医护人员都会带领大家一起学习天道养生操。

养生操是帮助人体更好的提升阳气、促进血液循环。

因为早上阳气最足，所以养生操要在早上做，朝着太阳升起的方向最佳。

可是，你的养生操做标准了吗？有些小细节，你有注意到吗？今天就跟大家分享养生操的小细节。

1、灌气时需要掌心向外

三灌气时需要挺胸抬头收小腹，两手自然垂直于大腿两侧，掌心朝外，吸气抱圆（手臂要从身体两侧起），头顶交汇从天灵盖灌下来。

2、吸气下蹲时背要挺直

金龟三吸气、童子拜佛、缠丝吐纳，这三小节都需要做蹲起动作。需要吸气下蹲，起来时吐气，

其次蹲下去时膝盖和脚尖呈一直线，腰板要挺直，屁股要撅起来。下蹲时将意念集中在腰部，而站起时意念则集中于头顶。

3、关于呼吸

吸气时要吸得饱满，吐气要慢慢吐，还要吐得均匀。这样一呼一吸，吸的是清气和阳气，吐出的浊气。

4. 拍打手臂的方向

最后一节拍打四肢，手臂内侧从上往下拍打，手臂外侧从下往上拍打。

这样的顺序遵循的是经脉的走向，并以中医的阴升阳降的理论为依据，可以真正发挥疗效。

希望这些小细节能帮助你更高效地完成养生操。

明天见~

ps：记不全养生操的糖友也不用担心哦，在「方大师」App上已经清晰列明了每节操的动作姿势、呼吸规律，并有详细的图解和视频指导，可以供大家复习学习。（进入【健康】板块页面的最底端就可以查看了～ 

现代人的生活普遍每天面对着电脑和高楼大厦。雾霾、环境污染等等让我们不堪重负。

趁着第一小节治疗结束，给自己的身体放个假，一起去安吉亲近自然，感受自然，带着美好的身心敞开胸怀，来一次“生态之旅”。

整个景区，是天然的绿色氧吧。绽放的梅花，为百草原增添了几分色彩。

生态之旅当然最好的就是步行，既锻炼身体又不会错过沿途的许多风景。

而且何况是百草园这样的地方，那当然要慢慢的行走在草地和树林中去感受那久违的新鲜空气和大自然的拥抱。 

虽然时间有限，但已成为大家一段深刻的记忆。在放松心情，享受自然的同时促进了彼此的交流与沟通，还收获了友情。

▲糖友李先生，游百草园后感  

PS：文中所有图片都是糖友们提供。真是非常专业！（手动点赞）

阳春三月，乍暖还寒时候，正是赏梅好时机。

踏青东方梅园，只见红梅盛开，与绿水青山相映成趣。

梅花在凛冽的寒风中早生萌意，含苞吐蕊，暗香浮动成为春天最早开放的花枝。

张女士说“在瑞博每天跟大家一起说说笑笑，心情感到很愉悦。我这几天血糖情况变好与心情也有几分关系吧，哈哈哈！总比闷在家里要好！”

血糖和情绪是有关联的，也会随着情绪波动有所变化。

我们情绪不稳时，特别是过分悲观的情绪，就会导致升糖激素，大量释放。

这时候，对于普通人来讲，血糖的影响或许不大、或许是轻微升高，因为他们的胰岛可以分泌足够的胰岛素，来对抗这些升糖激素。

但如果是糖尿病前期的病人，长期悲观的情绪，势必会导致血糖长期偏高，最终导致糖尿病提前到来。

如果是糖尿病人，胰岛功能本身就差，这时候释放的胰岛素就无法对抗各种升糖激素了，那么接着而来的就是血糖的上升。

保持良好的情绪和心态、增加适当的运动会促进胰岛素的分泌，从而有效的控制血糖。

人类的活动一般离不开两方面：一个是理论的科学性，另一个是实践的有效性。

虽然前者对后者具有指导作用，但它们两者并不是单纯的对应关系；更不是先有科学理论，再有有效实践。

医疗也是如此，很多人诟病中医没有科学的理论（中医的理论其实来源已久），但这并不意味着中医的治疗方法是无效的。

从民国废除中医到屠呦呦的青蒿素，中医的是是非非已经断断续续的维持了100多年。

很多排斥中医的“科学斗士”总是一再强调医学科学理论以及各种临床试验数据等。

在他们看来凡是没有科学依据支持的实践都应当被否定。

试问这难道是一种实事求是的“科学态度”吗？

显然不是，这与人类的历史发展明显不符。

▲今日讲课，受益匪浅

迄今为止，几乎所有现代自然科学（包括现代医学）不过只有500年历史而已。

难道在500年以前，人类没有所谓的“科学理念”指引就无法生存，无法吃饭，无法看病吗？

答案自然是否定的。

在我看来，中医的大部分治疗方法不仅有效，而且往往高效而经济（这本就是一个常识）。

人体从来不是一个单纯的机器，而是复杂的个体。

针对同一种疾病，即便是再好的药和治疗手段，用到不同患者身上，效果也往往不同。

用“科学术语”来讲，我们医学的对象不同于物理学的对象，它所给定的初始条件和边界条件是不充分、不清晰的。

这也是中医在治疗中会采用辨证的方式，根据不同脉象，针对不同个体进行治疗的原因。

千年之久的中医发展，早已形成了一整套完整的治疗理念和中药药方。

因此我们在对待中医治病时大可不必如临大敌，抱着五四启蒙的“赛先生”，以绝对化的态度看待它。

▲每日份中药，苦中带“甜”

——记糖友关于中医药的感想——

-未完待续-

正式治疗第一天。针灸是治疗过程中最精彩的环节之一。

小小一根针，调节免疫和代谢，恢复身体的机能。

针灸在我国已经有几千年的历史，它是通过扶正固脱，调整阴阳和调节机体功能来治疗疾病。 

“针灸是什么感觉？”，“针灸会疼吗？”，“我从来没有针灸过，有点害怕”。这大概是所有第一次经历针灸人的心理【紧张】【发怵】。

解医生是通过【针灸】刺激大脑和心脏，调节内分泌激素，平衡神经兴奋周期时期趋于正常。对“三高”疾病所造成伤害的心血管系统进行最佳保护。

沈先生

为什么会针灸的时候会有“酸胀”的感觉？

解涛医生

这是因为针灸“刺激”穴位后，带来的酸胀感。

沈先生

扎完针之后，为什么会抬不起手臂或者腿呢？

解涛医生

因为身体处在“针灸状态”中，这样针灸后的效果可以持续的更久也会更好。

沈先生

扎的时间是不是越久越好啊？

解涛医生

不是！人体气血在经络中一天循环50圈，运行一圈的时间为25~27分钟，所以我们针灸的时间为25分钟。如果扎的时间太长会适得其反。

所以，对针灸不要太紧张，要放松心态。积极配合治疗才会有一个好的效果。

明天见~~~

一

个

彩

蛋

雨中漫步·梦回民国

三月你好！

春花开，春雨骤，春江暖，一年的美好都将在三月萌发。愿你所有的美好，不负归期。

虽然今日阴雨连绵，给所有人都带来了不适，尤其是自身患病之人。

此时我们“潜伏”身体中的病邪已经变得“蠢蠢欲动”，所以会有很多慢性病人感到身体不适。

这个时候，我们需要用辩证的眼光去看待问题【在看到事物坏的一面的时候，我们也应该看到好的一面】

在高明的中医眼里，这个“坏”时候也是病邪最容易暴露的时刻，也是中医用雷霆手段解除病邪的最好时机！

ps:这也是为什么选择3月1日开展我们2019年第一期糖尿病治疗班的原因。

2019年瑞博3月健康班开始啦~~健康班的实时报道也从今天开始更新了。

一年之计在于春

内外调理养精神

祛除病邪很重要

要找瑞博解医生

我们出身于美国硅谷高新科技中心，长期秉承着严谨的科学研究作风，致力于研究II型糖尿病的研究与治疗二十余年。同时传承了中国中医药之精髓，将针灸、中医与高科技相结合，整合出了一套专业、高效的II型糖尿病治疗手段。

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