饮食起居是非常重要的。
尤其是痛经，大部分痛经的人是偏寒，大部分病人痛经来的时候，她会跟我说我痛经了，这个时候特别怕冷、畏寒，要盖很厚的被子，甚至要拿一个大的热水袋捂着肚皮，她觉得捂着肚皮，或者喝点热的水，生姜水、红糖水觉得会改善一些。
所以说明什么呢？痛经的人大部分是偏寒，而这个寒有虚寒、实寒，这个我们饮食方面非常重要，这个时候一定在平时不要太贪凉，穿的裤子要厚一点，穿高腰裤，冬天不要穿裙子，这很重要。
还有少吃寒凉的食品，比如说冰棍、冰水、冰激凌。平时饮食方面多吃一点生姜，还有注意泡泡脚，尤其这种寒凉病人，坚持泡脚非常有效的，因为气和血随着月经来的时候它会脱失，所以这个时候相对来说，我们包公是气血亏虚，气血亏虚阳气不足，所以她会觉得腰骶部酸胀，比如说腰骶部偏凉，你来月经也比平时怕冷，膝盖怕冷，全身也怕冷，所以来月经期间，我们为什么要你们多保暖，就是这个道理。
运动也是必要的，痛经有时候做一些适量的运动，比如说膝胸卧位，改善一下子宫的形态，因为有些痛经，是由于子宫的过度的后倾，或者过度的前驱引起的，尤其是过度的后倾，就是子宫往后位，导致子宫血流不畅这个情况，我们可以改善子宫的位置，痛经的时候我们经常让她趴着睡，也会缓解一些，就是让她血流更通畅一些。
当然吸烟的人痛经发病率比一般人高，所以女性最好不要吸烟。
这一方面要注意一些，不要太贪凉，饮食方面也不要太贪凉，（不）吃太凉的东西，但心情愉快，不要紧张，情绪太紧张，我每一次来月经她怕，这个也可以理解，痛经的病人她有个条件反射，一到来月经她就恐怖，就恐惧，就觉得我来月经了，我这个工作没法做了，我班没法上了，我最近要痛苦了，她其实一个很紧张的心理，所以你一定要舒缓她.
有些人正常来月经也会疼的，加上她的情绪一紧张，肝郁一气滞，那肯定疼得更厉害，所以心情要放平和，不要害怕，不要怕来月经，这种病人往往是怕来月经，所以心情的调整也是非常重要。
